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お風呂でできる体のマッサージダイエット

スリムな体型は多くの女性の憧れです。
痩身を得る為にはダイエットが必要ですが、思う様な結果を得られずに途中で挫折してしまう人が大勢います。
自己流ダイエットでは殆どの人が食事療法を中心に行います。
市販のダイエット食を利用したり、断食を試みる人もいます。

これ等の方法は一時的な効果は期待できるものの、しっかり脂肪が燃焼されておらず、短期間で体重が元に戻ってしまう人が多いです。
栄養管理を徹底して行なわないと必要な栄養成分が摂取できない為、代謝機能が低下して痩せ難い体質になります。
痩せやすい体質になるには基礎代謝を向上させる事が必要です。
基礎代謝は生命を維持していく為に必要な最低限のエネルギー消費です。

代謝機能全体の7割を占めているので、基礎代謝をできるだけ向上させていくのが脂肪を効率よく燃焼させていく鍵になります。
年齢と共に基礎代謝は低下傾向にあるので、積極的に上げる為の努力をしていく事が必要です。
朝食をしっかり食べる事で胃腸の血行が促され、基礎代謝が上がります。
更に質の良い睡眠は筋力を維持するので、基礎代謝の向上に繋がります。
そして基礎代謝を上げる大きな効果が期待できるのがお風呂です。
ぬるめの温度にして少なくとも15分から20分位は浸かります。

熱いお湯で長時間だと健康を損なう場合もあるので注意が必要です。
半身浴でも全身浴でもよいので、時間をかけてゆっくり、ぬるめのお湯に入るのが効果的です。
そして身体の内側から温度を上げる為にも温かい飲み物を入浴前に飲んでおくのも効果的です。

そしてお風呂ではセルフマッサージが効果を発揮します。
入浴中は血行促進や発汗作用により新陳代謝向上が期待できます。
お腹や足を中心にマッサージを丁寧にしていく事でリンパ液の流れも改善し、浮腫みも解消します。
浮腫みの解消は即効性が期待できるのがメリットです。
この様なマッサージダイエットを習慣化する事で無理なく痩身を獲得する事が期待できます。

血行を良くすることで代謝が上がる

お風呂でするセルフマッサージには、いくつもの方法があります。
自分でやりやすい方法を選んでいきます。
まず湯船の中で足首から膝裏にかけてのふくらはぎをゆっくり丁寧にマッサージします。
すねの周辺の筋肉もほぐしていきます。

そして膝裏のくぼみになっている部位を4本の指で5秒程度の間隔で強く押しながらマッサージします。
更に太ももの周囲をゆっくりさすりながら上に向かってマッサージします。
そして手のひらを重ねてお腹のヘソの下辺りを円を描く様にマッサージします。
そして両手全体を使いお尻を下から持ち上げる要領でもみます。

これ等のマッサージをくり返し行なえば、高い効果が得られます。
マッサージの効果は発汗作用や血行促進、新陳代謝向上ばかりではないです。
日頃の厳しいダイエット生活ではストレスが溜まりがちです。
結果が得られなければ、更にストレスは増大します。

セルフマッサージを定期的にお風呂で行なう事でストレス解消にもなります。
そして時間がない時はシャワーを使って同じ要領でマッサージする方法もあります。
手で行なうマッサージと同様に血流やリンパ液の流れが良くなり、代謝が上がります。
少しだけ温度を高めにして水流を強めにするのが効果的です。

そして自己流でのダイエットは孤独で苦しい毎日です。
リバウンドをくり返す事で健康を害してしまう人も少なくないです。
正しいダイエット方法についてもっと詳しい情報が欲しい人は口コミサイトを利用するのが便利です。
お風呂で行うマッサージダイエットについての体験談も知る事ができます。
マッサージの方法についての口コミも数多くあるので、参考になります。
お風呂で理想的な痩身を獲得するのも夢ではないです。

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